split fbw

ile stosowac fbw? czy to prawda ze daje on mniejsze efekty niz split?

i szkolą takich baranó* a potem zdziwienie ze ide na silownie siedzi gosc caly dzien i dłubie w nosie. pyta sie mnie co ćwicze, mowie ze HST a on ze nie wie o co kaman, pytam a wiesz co to FBW a on ze pierwsze slyszy. rece opadaja jedyne co zna to split oparty na 50cw na kaltke w przedziale 20-30pow. porazka

Polecam split, zaraz mnie zabija zebys robil FBW, ale jestem za splitem. Co do laczenia najczestszy podzial to: Klatka+tric Plecy+bic Barki+nogi

Nie, ponieważ to byłoby za dużo wyciskań, nawet jak na split, o FBW nie mówiąc. Wyciskanie płasko, góra i rozpiętki to optymalny zestaw na klatkę. Na dół zawsze są pompki na poręczach, naprawdę bardzo dobre ćwiczonko

[...] ale za 2 tyg ruszam z dieta dt + 300k a dnt bilans na zero. B 2.3g t 1.2 w 3. Trening fbw 3x tydz. Przysiad tylni 4s tutaj problem wyciskanie skos 3s arnoldki 3s uginanie przedramion stojąc 2s wyciskanie wąsko 2s + bębenek Dodam, ze dopiero od 2 tyg ćwiczę tym planem. Wcześniej był zupełnie beznadziejny split o ile można to tak nazwać;>

Przede wszystkim FBW,jest znacznie cięższym treningiem niż split,podobnie jak push & pull,czy góra/dół.Na PCT masz zmniejszyć objętość i intensywność treningów.Zostań przy swoim programie tylko obniż w/w parametry.

a co ma sie stac ? jak na 2 dni totylko FBW albo split dzielony na 2 treningi

[...] cos i daj chlopakom do sprawdzenia. Po trzecie jest taki link u gory po lewej jak Atlas i tam masz cwiczenia na kazdy miesien :D Cwiczyc mozesz na kilka sposobow 1. Tzw. split, czyli kazda partie cwiczysz maxymalnie 2 razy w tygodniu najlepiej raz i mieszasz partie w rozne dni tygodnia 2. FBW lub HST czwiczysz miesnie 3 razy w tygodniu za [...]

Dzieki za odpowiedzi Wy polecacie FBW tylko,ze ja mam split i chce go miec nadal.

W sumie pierwszy miesiąc to była bardziej zabawa, niż treningi. Tzn próby i błędy, sprawdzanie swoich umiejętności itp. itd. Czyli FBW na masę jest lepszy niż split? W takm razie chciałbym jeszcze spytać czy wszystko dobrze robie NOGI Przysiady 3x8 PLECY Martwy ciąg 3x8 KLATKA Ławeczka prosta / ławeczka skośna 3x8 Rozpiętki 2x8 BARKI Unoszenie [...]

FBW nie wchodzi w gre. Split tylko i czy Kefiry 0% tłuszczu ale majace np 5g wegli w tym 5g cukrów sie nadaja do picia maja po 12g białka 400G?

Pewnie ze moze byc, dobry na wytrzymalosc jest Pozniej mozesz sobie FBW zrobic tak jak mowiles, jezeli priorytetem jest kick to w split sie nie baw

[...] na siłe. Wkleje Ci cytat z artykułu Knife "Jeśli masz mniej niż 18 lat, to twój pierwszy kontakt z siłownią - zajmij się robieniem masy, zwykłym treningiem dzielonym split lub FBW (całego ciała). Dopiero po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, stosować liczbę powtórzeń poniżej [...]

Obojętne jaki system wybierzesz.Liczy się prawidłowy dobór ćwiczeń. Split bądź FBW to tylko podziały, na których zbudujesz swój program.

No dwa wnioski: 1. Wątpię, że przy 65 kg w mc 80 kg wchodzi w przysiadzie pełnym 2. Oprócz klaty wszystko inne niedotrenowane. Weź sobie albo fbw 3 x w tygodniu, albo split góra-dół z partią 2 x w tygodniu (4 treningi razem).

Jasmin85 nie pisz głupot ok? kamil95255 edytuj posty weź proste fbw albo split push pull push pull legs http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html poczytaj co darek tu pisze i nie kombiuj ucz [...]

To taki cynk. Od razu nie zajarzyłem. Pomyliłeś działy A osobiście po 3 miesięcznej przerwie zrobił bym ogólnorozwojówkę np :ACT a jak nie to jakiś split rozruchowy by wejść spokojnie w rytm jakieś 4-5 tygodni a potem normalnie poleciał splitem, fbw itd. To już ci koledzy dokładnie doradzą z innego działu.

FBW 5x5 - tylko 3x tygodniowo Split 4 dniowy z każdą partią dwa razy w tygodniu

ATC potem FBW i split powinno być ok w tej kolejności

źle napisałeś zatem :) masz pojęcie o diecie redukcyjnej, ale nie masz pojęcia o diecie masowej :) Jedz zdrowo, na start dodaj 100-200kcal do zapotrzebowania i zobacz jak organizm reaguje. Białko 2-2,2g Tłuszcze 1-1,3g reszta węgle. Zarówno FBW jak i Split 1x sprawdzą się bardzo dobrze.